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张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片 维生素C的充电宝:猕猴桃
发布时间: 2020-08-22 来源:未知 点击次数:

猕猴桃的挑选和保存

猕猴桃营养密度高,除了富含维生素C、膳食纤维、钾、和维生素K之外,猕猴桃还含有多种抗氧化物质、植物化学物和生物酶,都参与到人体代谢并有益于各项生理功能。人群研究表明,猕猴桃的抗氧化物质有益于改善心脑血管疾病的相关物质的水平。

有越来越多的试验结果表明猕猴桃有益于消化功能,可能与其中所含的纤维素、猕猴桃特有的蛋白酶及多种促进肠道蠕动的植物化学物相关。因此,消化不良的人群和功能性便秘的人群可以考虑每天摄入1-2个猕猴桃。但需要注意肠道有溃疡和憩室的患者,如果摄入这种含籽的水果,容易有嵌顿而引起不适,故而患有胃肠器质性改变的人应少食。

猕猴桃通常为了便于运输,在尚未完全变软前就采摘下来运输,所以超市里买到的猕猴桃通常较硬,如果一次购买大量猕猴桃,如何保存?可将软的果子挑出来,然后将不软的猕猴桃用保鲜袋密闭,放入冰箱冷藏室。每三天拿出来透气,然后再放进去。这样至少能够储藏半个月。拿出三五天的量,找一个小塑料袋套着张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,里面放一个苹果或香蕉或者放在室温较高的地方张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,放三四天就能吃了。

原标题:维生素C的充电宝:猕猴桃

猕猴桃的营养成分

虽然猕猴桃和大多数水果一样张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,含糖量并不低张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,但由于猕猴桃还含有纤维素等其他有益成分作为一个整体张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,它血糖生成指数(GI)并不高张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,仅为34.5-44之间张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,属于GI低于55的低GI食物张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,有研究表明张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,低GI水果摄入量与糖化血红蛋白水平呈负相关张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,因此糖尿病人可以选用1-2个作为一天摄入所需水果的量张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,并选择两餐之间或者运动前后吃水果。

猕猴桃带来的过敏

参考文献

由于过硬的猕猴桃苦干酸涩张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,难以入口张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,需要放一段时间张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,如果想购买之后当天食用张倏雨《魅惑2》图片中国最大女人奶图片,挑选技巧很重要。轻轻握一握,选择比较有弹性的,避开局部发软的,因为过软的猕猴桃通常因为过熟,猕猴桃里的糖分发酵分解,甜度下降并产生酒精,影响口味;不要选择过大的猕猴桃,因为可能果实的甜点会降低;

猕猴桃的适宜人群

猕猴桃,又称奇异果,因其独特的口感和丰富的维生素C含量,为人们所喜爱。中国是猕猴桃的原产地,但直至它在20世纪被引进新西兰改良种植并以其国鸟kiwi命名后,为全球的人们所熟知。

猕猴桃中含有猕猴桃特有的猕猴桃蛋白,是猕猴桃主要的致敏原,容易引起一些人,特别是儿童,出现过敏反应,轻微的症状如口腔疼痛和嘴唇肿胀;严重的症状如全身的皮疹、喉部水肿和呼吸困难等。如果第一次吃猕猴桃有一些不适的反应,但仅是轻微的反应,以后再吃也不会出现严重反应,但如果第一次吃发生了严重的过敏反应,以后再吃也会发生严重的过敏反应,所以在孩子第一次接触猕猴桃的时候应该少量的给予,观察和确认宝宝没有过敏反应后,才在以后的给予中逐渐加量。如果发现孩子出现了过敏反应,应及时就医。

[1]Richardson D P , Ansell J , Drummond L N . The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review [J]. European Journal of Nutrition, 2018:1-18.

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一个猕猴桃的能量并不高,三大营养素中主要含碳水化合物,其糖分在在众多水果中并不算高,还含有较多的膳食纤维。在猕猴桃所含有的众多营养素中(表1),维生素C的含量特别耀眼,一个正常大小的猕猴桃所含的维生素C就相当于一个中等大小的橙子所含的量,如果把水果的摄入量都固定在100g来横向比较的话,猕猴桃的维生素C水平更是遥遥领先(详见图1),简直就是人体每日所需维生素C的充电宝。

猕猴桃的生物活性成分

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